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健康的 & 幸福的巧克力

伊莎贝拉·洛维特的客座文章

吃巧克力可以让你更健康、更快乐

巧克力是正式 最好的安慰食物,正如OnePoll最近(2021年)的一项调查所发现的那样. 大约46%的人接受了调查 说他们心情不好的时候就会吃巧克力, 而41%的人表示,他们在心情好的时候也很享受. 这项调查表明,安慰性食物和不健康之间的联系是一个神话. 这是因为一项又一项研究表明,巧克力对健康有多种益处——包括促进心脏健康的能力, 降低血压, 控制糖尿病. 巧克力还有许多令人惊讶的健康益处,可以让你对沉迷于自己最爱的巧克力毫无愧疚感, 感伤的, 饭粒治疗.

巧克力能让人更聪明吗?

如果你即将考试,或者你担心在重要的会议或演示中表现不好, 在零食时间吃巧克力——让它变黑! 大多数研究都集中在黑巧克力的好处上, 哪种富含矿物质和抗氧化剂, 而且它的含糖量也比牛奶巧克力少. 在所有Mg摆脱游戏App官方版下载巧克力的有趣研究中, 其中最新颖的一项研究集中在测试这种“神的食物”对大脑的影响. 诺丁汉大学的研究人员说 发现巧克力可以促进大脑关键区域的循环,从而帮助提高表现和警觉性.

寻求更可持续发展的土地

对于许多现代消费者来说在美国,可持续发展是健康和幸福生活的支柱. 最近的研究表明, 例如, 富含膳食纤维,, 植物性饮食(对环境的影响远小于杂食性饮食)与较低的抑郁症发病率有关. 许多美国人都选择了环保套餐,里面包含了所有必要的食材和易于遵循的食谱,从沙拉到炖菜无所不包, 还有巧克力熔岩蛋糕. 套餐优先考虑营养价值 还有减少浪费,这就是为什么很多巧克力甜点和零食都含有巧克力. 如果你的餐包里没有足够的巧克力, 在两餐之间在家里多放几块巧克力作为健康零食.

巧克力和压力

如果你的工作或学习压力很大, 那么,重要的是要意识到压力和不合理的零食和膳食选择之间的联系. 要想扭转这一趋势,你就得确保手边有很多美味的食物——包括crudités和腐殖质, 羽衣甘蓝芯片, 还有你最喜欢的黑巧克力棒. 当谈到巧克力和其他零食时, 记住营养价值和数量是很重要的:专家建议食用大约 一到两盎司 (30-60克),以保持你的卡路里总量在一个良好的水平. 每块巧克力平均含有200克左右, 所以,把每天的饮酒量控制在半格以下是保持领先的一个方便的方法.

多年来,媒体一直认为吃巧克力是一种罪恶的享受, 而事实上, 它是一种可以吃的没有罪恶感的食物(稍微适量). 为了获得巧克力的最大益处,保持黑巧克力.e. 如果可能的话,选择含70%可可的巧克力). 把这种甜点和其他健康的食物混合在一起,比如脱水和烘烤的蔬菜, 在夏天, 切一些新鲜的水果,这样当你饿的时候就可以很容易地做一份沙拉.